Wenn man einen Blick in den Suchverlauf eines frischgebackenen Elternteils werfen würde, fände man wahrscheinlich jede Menge Fragen dazu, wie man ein Baby zum Schlafen bringt. Auch wenn schlaflose Nächte ein ganz normaler Teil des Elternalltags sind, heißt das noch lange nicht, dass sie nicht unglaublich anstrengend sind. Schlafmangel ist hart. Für Ihr Baby. Für Sie. Für Ihre Beziehung. Für alle!
Auch wenn häufiges Aufwachen in der Nacht je nach Alter Ihres Kleinen entwicklungsbedingt normal sein kann, gibt es glücklicherweise Maßnahmen, mit denen Sie Ihrem Baby helfen können, den Schlaf-Rhythmus zu finden. Sie müssen nur wissen, wo Sie anfangen sollen!
Deshalb haben wir mit Roxy O’Brien gesprochen, einer der führenden Schlafberaterinnen Großbritanniens, um euch ihre 5 besten Tipps zu geben, wie ihr euren kleinen Schatz zum Schlafen bringen könnt. Hier ist, was ihr wissen müsst.
1. Machen Sie die Schlafumgebung Ihres Babys zu einem Ort, an dem es sich wohlfühlt
Hatten Sie schon einmal Schwierigkeiten, in einem Hotelzimmer oder an einem Ort fern von zu Hause einzuschlafen? Die Umgebung spielt eine wichtige Rolle – besonders wenn es darum geht, dass die Kleinen lernen, auch an einem anderen Ort als im Bauch ihrer Mama einzuschlafen.
Deshalb ist es so wichtig, dass die Schlafumgebung Ihres Babys positive Assoziationen weckt. Nutzen Sie den Raum nicht nur zum Schlafengehen, sondern auch tagsüber zum Spielen und für gemeinsame Aktivitäten. So verbindet Ihr Baby diesen Ort mit Freude und Geborgenheit statt mit Dunkelheit und Einsamkeit.
Wenn Sie Ihr Baby zum ersten Mal in ein eigenes Zimmer umziehen, denken Sie daran, dass es völlig normal ist, dabei auf einige Herausforderungen zu stoßen. Ihr Baby möchte sich sicher, geborgen und mit Ihnen verbunden fühlen. Deshalb ist es wichtig, Dinge zu tun, die ihm während dieser Umstellung Trost spenden.
Es kann hilfreich sein, das Bettlaken Ihres Babys für ein paar Nächte in Ihr eigenes Bett zu legen, bevor Sie es in sein Kinderbett legen. So hat es das Gefühl, dass Sie in der Nähe sind, und es riecht nach Ihnen und Ihrem Partner. Außerdem ist es wichtig, darauf zu achten, dass die Raumtemperatur genau richtig ist – weder zu heiß noch zu kalt. Genau wie Erwachsene wachen Babys auf, wenn sie sich unwohl fühlen.
2. Machen Sie Ihre Schlafenszeit-Routine zu etwas Besonderem und Beruhigendem
Eine feste Schlafenszeit-Routine kann Wunder für den Schlaf Ihres Kleinen bewirken. Indem Sie sich jeden Abend an dieselbe Routine halten, kann sich Ihr Baby schon lange bevor es in sein Bettchen gelegt wird mental auf die Schlafenszeit vorbereiten.
Da Babys von ungeteilter Aufmerksamkeit profitieren, sollten Sie sich vor dem Schlafengehen mindestens 30 Minuten Zeit nehmen, um beispielsweise ein Bad zu nehmen, ein Buch vorzulesen und zu kuscheln. Ein regelmäßiges Bad vor dem Schlafengehen fördert die Müdigkeit und sorgt dafür, dass Ihr Kind schneller einschläft. Das ist eine tolle Möglichkeit, Ihrem Kleinen zu helfen, sich zu entspannen und zur Ruhe zu kommen, bevor es ins Bett geht.
3. Wählen Sie die richtige Schlafkleidung
Schlafanzüge dienen nicht nur dazu, niedlich auszusehen. Die Wahl des richtigen Schlafanzugs kann großen Einfluss darauf haben, wie Ihr Baby schläft.
Die Körpertemperatur Ihres Babys sinkt im Laufe der Nacht auf natürliche Weise und erreicht zwischen 3 und 6 Uhr morgens ihren Tiefpunkt. Um häufiges Aufwachen zu vermeiden, ist es wichtig, die Körpertemperatur Ihres Babys so konstant wie möglich zu halten.
Das bedeutet, dass Sie einen Schlafanzug Baby Stampler wählen sollten, der aus thermoregulierenden Materialien wie Bambus besteht. Entscheiden Sie sich für einen Schlafanzug aus Bambus, wie beispielsweise diesen Reißverschluss-Schlafanzug Baby Stampler von Zipster ist ideal, um Ihr Kleines die ganze Nacht über warm, bequem und geborgen zu halten. Das bedeutet weniger Aufwachen für das Baby und mehr Schlaf für Sie!
4. Setzen Sie sich realistische Erwartungen
Noch vor wenigen Monaten lagst du im Bett, hast deinen Babybauch bewundert und davon geträumt, was für eine Mutter du einmal sein würdest. Du hast dir sonnige Spaziergänge mit dem Kinderwagen vorgestellt, ein fröhlich gurrendes Baby, Tassen Tee auf dem Sofa, während du es dir zum Stillen gemütlich machst – aber heute bist du nicht diese Mutter. Heute ist es schwer. Heute bist du müde. Heute kannst du nur daran denken, wie viele Nickerchen du vielleicht in deinen Tag quetschen kannst, nur um ihn irgendwie zu überstehen. Heute gibt es keinen Sonnenschein und kein Lächeln, heute brauchst du ein dunkles Zimmer und Schlaf. Oh wunderbarer, schöner, erholsamer SCHLAF!
Es ist so wichtig, dass deine Erwartungen realistisch sind, um dein psychisches Wohlbefinden in diesen ersten Monaten zu fördern. Es ist auch wichtig, Erwartungen mit deinem Partner und deinen Liebsten zu besprechen, um sicherzustellen, dass du die Unterstützung bekommst, die du brauchst und verdienst. Wenn dein Baby Schwierigkeiten hat, die Nacht durchzuschlafen, erwarte nicht, dass schon am ersten Abend ein Wunder geschieht. Solche Dinge brauchen Zeit. Atme also tief durch und denk daran, dass dein Kleines mit der Zeit dahin kommen wird.
5. Jedes Baby ist anders – sei dir bewusst, dass du nicht allein bist
Es kann unzählige Gründe geben, warum Ihr Baby so schläft, wie es schläft. Deshalb ist es so wichtig, das Thema Schlaf ganzheitlich anzugehen, anstatt sich nur auf einen einzigen Faktor zu konzentrieren.
Machen Sie sich keine Vorwürfe und denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind. Ganz gleich, ob Sie gerade erst anfangen, nach Möglichkeiten zu suchen, Ihrem Kleinen beim Einschlafen zu helfen, oder ob Sie dringend professionellen Rat benötigen – Schlafberater wie Roxy leisten einen entscheidenden Beitrag dazu, dass Familien einen erholsamen Schlaf finden. Weitere Informationen zu Roxys Dienstleistungen finden Sie auf ihrer Website. Dort können Sie auch eine kostenlose Beratung buchen.
Seien Sie nachsichtig mit sich selbst
Mama, atme tief durch. Deinem Baby beim Einschlafen zu helfen und durchzuschlafen, ist harte Arbeit – wir wissen, wie schwierig es ist, und möchten, dass du dir bewusst machst, dass du das großartig machst. Wir hoffen, dass diese Tipps und Tricks von Roxy deinem Kleinen helfen, den dringend benötigten Schlaf zu finden. Und wenn alles andere fehlschlägt, ruf Roxy noch heute an, um weitere Hilfe zu erhalten.
